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推桿練習(xí)至關(guān)重要，我們在下場打球時一般都要以推桿結(jié)束這一洞。
今天，北京灣會高爾夫?qū)W院四星大師級PGA教練Alex分享推桿的練習(xí)技巧。
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一、借助輔助工具來確定推桿線路，幫助自己練習(xí)
找一個3英尺，也就是1碼的推桿距離來練習(xí)。要注意推桿表面要平整，最好沒有任何坡度。

在推桿桿頭兩側(cè)設(shè)置兩個球座，這個叫球門練習(xí)，泰格·伍茲每次訓(xùn)練時都會使用球門練習(xí)的方法。這個練習(xí)可以讓我將推桿桿頭從球門中間揮過。

二、在練習(xí)過程中要特別注意控制球的速度
正如教練所說：球滾向球洞的速度，會決定球能否最終進洞。
這就需要練習(xí)推桿的節(jié)奏和運動方式。

速度的控制因素主要來自胸口上部到肩膀這些區(qū)域，即上半胸腔。

推桿中完全不應(yīng)該有手腕的動作參與進來。

三、完整推桿練習(xí)
做出舒服的預(yù)備姿勢，握桿可以根據(jù)個人喜好，推桿時不要握太緊，事實上在任何方面都不能力度過緊。確保桿面總是90度瞄向目標(biāo)，推桿時上半身要前傾，身體壓低，有節(jié)奏地上下?lián)]桿，形成正確的速度。

另外，教練強調(diào)要有目的地練習(xí)，先把3英尺距離的直線推桿練好了，再增加距離。
Just do it！